Влияние цинка на рост ногтей
Цинк является жизненно важным элементом, и в организме человека требуется в небольших количествах. Некоторые органы человека особо нуждаются в цинке, например сердце, головной мозг, кожа, волосы и ногти. По данным диетических пособий США для женщин рекомендуется 8 мг, для мужчин 11 мг цинка.
Если ваш уровень цинка находится в норме, принимая его дополнительно вряд ли вы получите положительный эффект. Перед употреблением цинка следует проконсультироваться с врачом.
Роль цинка
Цинк необходим для многих биохимических реакций, участвующих в росте и делении клеток. В соответствии с Институтом Линуса Полинга при Университете штата Орегон, в быстро растущих и делящихся клетках, например, клетках, которые производят кожу, волосы и ногти, должен быть устойчивый и достаточный уровень цинка, чтобы содействовать здоровому росту тканей организма.
Дефицит цинка
При недостатке цинка, симптомы могут появиться в различных частях тела. Это происходит потому, что быстро растущим клеткам нужен постоянный приток цинка, и быстро делящиеся клетки одни из первых проявляют симптомы его дефицита. Медицинский центр университета штата Мэриленд сообщает, что помимо потери волос и кожных заболеваний, таких как псориаз и дерматит, дефицит цинка может привести к появлению белых пятен или вкраплений на ногтях. Согласно Nail-Care-Tips.com. дефицит цинка может также вызвать медленный рост или расслоение ногтей.
Цинк и рост ногтей
Дефиците цинка может являться причиной медленного роста ногтей, а также аномальных изменений их цвета. При низком уровне цинка, следует принимать его дополнительно тем самым улучшить внешний вид и рост ногтей. По данным сайта Nail-Care-Tips.com, если у вас наблюдается медленный рост, расслоение или обесцвечивание ногтей, следует убедиться, что вы употребляете достаточное количество цинка. При отсутствии дефицита цинка в организме, нет доказательств того, что рост и состояние ногтей улучшится при дополнительном его приёме.
Продукты, богатые цинком
Чтобы избежать дефицита цинка, потребляйте продукты, которые содержат достаточное его количество. По данным отделения диетических добавок Национального Института Здоровья, большое количество цинка содержат устрицы. Одна порция устриц обеспечивает более 500 процентов от суточной потребности его потребления. Другие типы морепродуктов и мяса также имеют высокое содержание цинка. Цинк содержится и в других продуктах: орехах, бобовых, цельных зернах, растениях. Стоит отметить, цинк, содержащийся в растениях, плохо поглощается организмом человека.
